◆ 生理效應
漸進式肌肉放鬆是經由集中精神感受身體方面的放鬆而得其效果的，肌肉的放鬆可以進而使腸胃系統以及心臟血管系統的肌肉放鬆。對於緊張性的頭痛、偏頭痛或是背部酸痛都有不錯的改善效果。
◆ 心理效應
一個人可以經由肌肉的鬆弛，達到生理適度調節與情緒的舒緩，並提昇對自我的概念、憂鬱及焦慮的減低、減少失眠的痛苦等；也能夠透過感覺肌肉拉緊的感受，覺知到自己在什麼情況下已經處於緊張狀態。另一方面，對於藥癮、酒癮也有改善的效果，甚至能讓意志消沉的人變得積極。